夏バテしていませんか？

こんにちは、らんらんです♪

お変わりありませんか？ 

台風が来る前の日、夕焼けがとってもキレイでした☆

撮った写真を見て、電柱の隣の細いポールがなければよかったのにぃ～

と思ったけど、うちへ電気を引き込むためのポールでした、

なくなったら困るわ（笑）

先日カーブスで運動していてコーチが

「そろそろ夏バテが出てくる方がいらっしゃいます。

　夏バテは自律神経の乱れが原因なので、

　しっかり運動して自律神経を整えましょう」って。

夏バテって自律神経の乱れなの！？

と思わず、ステップ台で足踏みしていたのに止まってしまいました。

冷たいもの食べ過ぎて、胃が疲れちゃって食べられなくなって

バテちゃうのかなぁ？なんて思っていましたが、、、

自律神経の役割として大切なのが体温を一定に保つこと。

しかし夏は、

１）ここ最近は酷暑、熱帯夜の日も多い、残暑も厳しい

２）室外と冷房を入れた室内との温度差が大きい

３）冷房を入れた室内は下の方が冷たい空気が溜まる

　　　→下半身と上半身の温度差が出来てしまう

という状況が続くので、自律神経が働きっぱなし！

働き過ぎて、、、夏が終わるころに疲れ果ててしまうのですね。

そして、ダルイ、食欲がない、イライラする・・・などという症状が。

運動は血流を良くするので、自律神経のバランスを整えてくれます。

どちらかというと夏は交感神経が優位になりがちなので

寝る前にゆっくりお風呂に入る、アロマテラピーを行う、などして

副交感神経を優位にさせてあげて、質の良い睡眠を取れるといいですね。

副交感神経を優位にする代表的な精油と言えば、

誰もが一度は聞いたことがあるであろう「ラベンダー」。

でも、好きな香りでリラックスするのが一番ですかね^-^

まだまだステイホームが続く世の中なのでストレス解消も大事。

身体も心も労わってあげなくちゃ～ですね♪ 

では、今日も素敵な1日を☆