もっと気軽にアロマでセルフケア!

もっと気軽にアロマで家族みんなの健康管理が出来たらいいな〜と思い、色々試しつつ、書いていきたいと思います。

足浴をしました~。

こんにちは、らんらんです♪

お元気ですか?

 

昨日、寒くて体が冷えた時には、手浴・足浴がいいですね~

と書かせていただきましたが、突然そんな状況になりました。

 

ちょっと外で立っている用事があって、

足が冷たい、いえ、冷えすぎてちょっぴり痛い・・・これはマズイ。

 

家に帰って早速足浴です。

 

ちょうどこの入浴剤があと1回分くらいだったので

 

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ボトルに直接精油を入れて、ふりふり。

今日は血行促進とリラックスを、ということでマジョラムをチョイス。

 

バケツにお風呂より少し熱いくらいのお湯を入れて、

マジョラムを混ぜた入浴剤を入れて、足首の上までお湯につかります。

 

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はぁ~~~~~~。

あまりの気持ちよさに溜め息が^^;

(お風呂に入った時に、溜め息をつくと「オヤジくさい!」とパパに言われます・笑)

 

少しすると足がポカポカに。

ゆずの曲を聞きながら♪、本を読みながら、

途中お湯が冷めてきたので、やかんで沸かしたお湯を追加して。

夢中で本を読んでいたら40分くらい、足浴していたようです。

 

その後はお風呂に入るまで、体がポカポカしていました。

 

足浴サイコー!

 

では、今日も素敵な1日を☆

 

寒くなってきましたね。手足が冷えた時には。

こんにちは、らんらんです♪

お元気ですか?

 

家の近くの大きな公園。

芝生が生えているところに、もこもこと土が盛り上がってるところが。

何だと思います~? (写真だとちょっと見づらくてすみません・・・)

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これ「モグラ塚」なのです。

モグラは地中を穴を掘りながら進むのですが、その時、地上に運び上げた土が

モグラ塚と呼ばれるもの。

 

なんか寒くなってくるとよく見る気がするのですが、

モグラは年中活動しているので、モグラ塚と季節は関係ないのかな?

 

でもここのところ、急に寒くなりましたね。

といっても、先週が季節外れの暖かさだっただけで、

11月並みに戻った、という方が正しいようです。

 

しかし、冷え性のワタクシは寒いのが苦手。

すぐに手足が冷たくなってしまいます。

そんな時には、手浴、足浴がいいですよね。

 

洗面器か、足浴だと洗面器よりは深さのあるバケツの方がいいかな。

お湯を入れて、精油を入れる、、、のですが、

精油はお湯には溶けないので、そのまま入れるのはNG。

 

よく、乳化剤に精油を入れて混ぜて、それをお湯に入れましょう、

と書いてありますが、乳化剤なんて家にありませんよね!?

そういうときはあら塩と精油を混ぜて、それをお湯に溶かすといいと思います。

 

手足が冷えてしまっているときは、血行促進作用のある精油がオススメです。

ジンジャー、パチュリ、ローズマリー・シネオール、マジョラムなど。

 

あとは、自分の好きな香りの精油を入れてリラックスすると

副交感神経が優位になり、血行が促進されるので、それでもいいですよね♪

 

 では、今日も素敵な1日を☆ 

精油のお話「ゆず」

こんにちは、らんらんです♪

お元気ですか? 今日は精油のお話です。

今日の精油は昨日ブログに書きました「ゆず」です。

 

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ゆずは奈良・飛鳥時代には日本に伝わって来ていたと言われており、

うちの庭にもゆずの木がありますが、日本人にとって馴染みのある果実です。

精油は皮から抽出されますが、香りはゆずそのもの。

そのため、ゆずの香りをかぐと「懐かしい」と感じる方が多いようです。

高齢者施設や産後ケア、手術後のケア等でよく使われています。

 

<体に>

冬至にゆず湯に入る習慣がありますが、その理由は血行を促進し体を温めるので

風邪を引きにくくなる、と言われていて、江戸時代には広まっていたそうです。

 

精油にも血行促進効果がありますので、冷え性のケアや消化器系の不調に役立ちます。

肌にもよく、皮膚のターンオーバーを促進し、保湿効果があります。

ゆずを使った化粧水などもありますね。

ただ、ピリピリとした刺激を感じる方もいるので、パッチテストを忘れずに。

 

 

<心に>

ゆずには安眠を促し、自律神経を整える効果があります。

手術前日に、入院中の方にゆずを吸入してもらったところ、

よく眠れ、目覚めもすっきりしていた、というデータもあります。

 

懐かしい香りが心を温め、寂しさや漠然とした不安感などを取り除いてくれます。

月経前症候群の方にゆずを1日2回吸入するのを3か月続けたところ、

症状の改善があったとの報告もあります。

 

・・・

精油名:ユズ(柚子)

学名、科名:Citrus Junos、ミカン科

採油方法/採油部位(主な産地):水蒸気蒸留、圧搾法/果皮(中国、日本)

作用(治療特性):鎮静、抗不安、抗菌、抗真菌、血行促進作用 等

揮発度:トップノート

主要含有成分:モノテルペン炭化水素類>リモネン 75~80%

禁忌・注意事項:敏感肌の人は刺激を受けることがあるので、希釈して使用する。 

        圧搾法で抽出された精油には光毒性がある場合があるので注意する。

 

では、今日も素敵な1日を⭐︎

お庭のゆずから精油が取れるかな!?

こんにちは、らんらんです♪

お元気ですか?

 

いよいよ寒ってくる、との天気予報を受けて、

今年の冬は寒いって言われてるし、ゆず茶でも作ろうかな~、と。

 

お庭のゆず、今年は少なめですが、黄色くなってきました。

 

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ゆずはトゲがたくさんあるので気を付けないと!

と思っていたのに、ハサミを持って切るところを探っていると、グサッ、痛っ。

 

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まだちょっと緑かな~と思いつつ、3つばかり採ってみました。

 

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種だけ取って、皮ごと刻んで、はちみつ漬けに。

寒い朝にこれをお湯で割って飲むと、ホッとします^-^

 

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そしてそして、ゆずって精油があるよね。自分でも取れるのかしら?

と思って、鍋に使ったゆずの皮を絞ってみました。

 

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ディフューザーの上で絞ってみたのですが、

光が当たっているところ、油っぽいのが浮いているの見えますでしょうか?

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ゆずの精油が取れました!

実際にディフューザーをオンにしてみると、ちゃーんとゆずの香りがする!!!

でも寝室全体に行き渡るほどではなく、鼻を近づけると香る程度。

 

ゆずの精油は日本国内でもあちこちで作られているようですが

「20kgのゆずの皮から抽出できる精油の量は20ml」と書いてあるお店もありました。

 

精油1滴ってとっても貴重ですね。

 

では、今日も素敵な1日を☆

 

マッサージが気持ちいいワケ

こんにちは、らんらんです♪

お元気ですか? 

 

先週よりは11月っぽい気候になってきましたね。

 

先日歩道を歩いていてふと見ると、こんなところにローズマリーが。

 

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近づいてみると、ちっちゃな薄紫のお花も咲いていました。

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ローズマリーと言えば、ハーブの代表選手ですよね。

お料理にも、園芸にも、そして精油にも、世界中で幅広く使われています。

 

ローズマリーは肩こりや筋肉痛、ダイエットなどのマッサージによく使われます。

昨夜はパパに足裏マッサージをしてもらいながら眠りにつきました。

マッサージって気持ちいいですよね~。

 

なぜマッサージが気持ちいいのか?

なぜ?なんて思うことがないかもしれませんが、ちゃんと理由があるんです。

 

「皮脳同根(ひのうどうこん)」といって、読んで字の通り

皮膚(肌)と脳(心)は同じ根からできているのです。

 

受精卵は細胞分裂をしながら成長していくのですが、

皮膚と脳は同じ細胞から派生していくのです。

ストレスを受けると肌が荒れるのは、皮膚と脳は密接につながっているから。

 

なので肌をマッサージすると、心を優しくなでられているかのように感じるので

マッサージは気持ちいいし、リラックスできるのですね~。

  

では、今日も素敵な1日を☆

 

運動後の疲れを残さないために。。。

こんにちは、らんらんです♪

お元気ですか? 

 

昨日は励ましのメッセージやたくさんの☆マークをありがとうございました。

おかげで元気が出てきました!

本当に感謝ですm(__)m

 

なんとなく気持ちがモヤモヤしたときは、歩くとスッキリすることもあるので

近所をぷらぷらとお散歩。ぽかぽか陽気で薄っすら汗ばむほどでした。

抜けるような秋の青空に映えるススキがとてもきれいでした。

 

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歩いたので、ちょっと足が疲れました。最近あんまり歩かないからかな!?

 

カーブスでは筋トレをした後、ストレッチをして帰ってくるのですが、

なんか、疲れが残るなぁ、と最近感じていて。

 

運動後の足の疲れや翌日の体のだるさの原因のひとつは血液中に乳酸が溜まること。

疲れを残さないためには乳酸を蓄積させないことが大切。

 

ラベンダー真正の精油を使ってその日のうちにマッサージをすると

乳酸値の減少傾向がみられた、という実験データがあります。

 

ということで、ここのところ、カーブスに行った日は

ジェルにラベンダー真正を入れてふくらはぎをマッサージするようにしています。

そうすると、本当に、翌日まで足の疲れが残らないみたい。

昨日も歩いてふくらはぎが少し疲れていたので、少しマッサージして寝ました。

 

では、今日も素敵な1日を☆

凹んだ1週間・・・

こんにちは、らんらんです♪

お元気ですか?

 

先日、お義母さんがお花屋さんでお花を買って作った寄せ植え。

可愛いお花たちが玄関で迎えてくれるのは嬉しいですね♪

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さて、今週は母親として凹んだ一週間でした。

 

月曜日:下の子とインフルエンザの予防接種。

    娘が大泣きして、先生、看護婦さん、待合室の方の「まったく・・・」

    という声が聞こえてきそうな冷たい視線・・・

 

火曜日:子ども2人のピアノレッスン。少々キツイ先生なのですが、

    ここのところ毎回2人ともべそをかき、私も叱られる・・・。

   「親の忍耐が足りない」「子供を甘やかしすぎ」

   「(下の子)そろそろ5歳なら、この態度はおかしい」などと言われ。。。

 

水曜日:子ども2人の定期歯科検診。下の子はここでも先生の言うことを聞けず 

    ぐだぐだ。薬を塗るだけでも嫌がって、先生の手をはねのけたり・・・

   「歯磨きは親の責任」「そろそろきちんと教育してください」などと言われ。

 

木曜日:下の子のマイナンバーカードの更新に市役所へ。

    案の定混んでいて1時間超待ち。少しもじっと待てなくて、周りの白い目。。

 

金曜日:上の子のランドセルから、何日か分のハンドタオルやマスク、

    くちゃくちゃのプリントが出てきて、学校に忘れ物をしても平気で。

    堪忍袋の緒が切れそう・・・

 

毎日作るお夕飯は、これイヤだ、これいらない、などと平気で言って食べないし。。。

 

母親失格なのかしら?どうしてこんなことに!?

なんて思っていると、なかなか眠れなくて、余計に落ち込んでいく感じで。。。

 

妹とは「自分たちが小さい頃は、母親が怖くて、言うこと聞かないなんて

ありえなかったよね・・・」って話をするのですが。

 

どうしたらよいのか分からない今日この頃。

 

すみません、今日はとりとめもない愚痴になってしまいましたm(__)m